Какие есть упражнения, чтоб набрать массу? ХЗ, тягай гантели,

— Какие есть упражнения, чтоб набрать массу?
— ХЗ, тягай гантели, постепенно увеличивай нагрузку.
— Я имею ввиду, чтоб быстро набрать массу.
— Быстро? Ну можешь попробовать съесть их.

Случайный анекдот